想做美国试管婴儿，怎样吃出好精子?

　　对于很多想做美国试管的准爸爸来说，整个试管周期中最重要的就是贡献高质量的精子了。所以，取精前如何把精子养得又强又壮呢?你需要这份如何吃出好精子攻略!

　　优质蛋白质

　　人体细胞的生成和精子的生成都需要蛋白质!所以准爸爸可以补充足量的蛋白质，这样可以使内分泌系统供给足量的雄性激素、改善精子质量与数量。

　　所以，准爸爸们可以多吃一些富含蛋白质的食品，例如，深海鱼虾、大豆、鸡蛋、瘦肉等。尤其是海产品，还含有DHA等能促进大脑发育的营养元素呢!

　　蔬菜水果补充维生素

　　很多准爸爸都喜欢大鱼大肉，但是也要记得时时补充水果蔬菜中的维生素哦~这些维生素对男性的性腺发育、精子质量都有很大作用。例如维生素E、维生素A就具有促进男性体内雄性激素分泌的作用。

　　猕猴桃含有精氨酸，可以有效改善男性的生育能力。

　　西红柿中的番茄红素可以改善精子活力与浓度、提高精子质量、降低不育风险。

　　脂肪也要补充

　　是的，脂肪对于男性助孕来说，也是有很大益处的。

　　脂肪中含有脂肪酸，如果缺少脂肪酸，精子生成、性欲都会下降。脂肪中的胆固醇还可以转化为性激素呢!

　　男性可以多吃一些深海鱼类，富含男人体内必需的脂肪酸，可以促进男人体内的激素分泌和平衡。也可以使用鱼类、禽类来补充胆固醇、脂肪酸。

　　微量元素、矿物质不可少

　　牡蛎与海参

　　牡蛎被称为“深海肾宝”，含有丰富的锌，居众物之首。锌不仅是精子代谢必需的物质，还可以使精子数量增多、活力增强。所以，男性在备孕期间，可以适当补充一些牡蛎哦!

　　海参自古以来就被认为是壮阳疗萎之佳品，海参含有丰富的精氨酸。

　　瘦肉与猪肝

　　瘦肉含有丰富的精氨酸，精氨酸是精子蛋白的重要组成成分，可以有效促进精子的生成与活力增强。猪肝，猪肝含有丰富的蛋白质、胆固醇、锌元素。

　　而且，最重要的是，男性备孕饮食也要讲究饮食均衡，过于进补也是不可取的，例如锌元素，补充过量反而影响其他矿物质的作用发挥。

　　所以准爸爸在备孕期间，要注意戒烟戒酒、养成良好的作息习惯，不要熬夜，再辅以均衡营养的饮食，那么就一定会有强壮健康的精子，未来顺利晋升“奶爸”哒~